關(guān)元穴

定位：位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下 3 寸。

方法：點(diǎn)燃艾條，對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴進(jìn)行艾灸，距離皮膚 2-3 厘米，以局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜。每次艾灸 30-60 分鐘，每周可進(jìn)行 2-3 次。

氣海穴

定位：位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下 1.5 寸。

方法：用艾條溫和灸氣海穴，每次艾灸 30-60 分鐘，每周可進(jìn)行 2-3 次。也可以使用艾灸盒進(jìn)行艾灸，將艾灸盒放在氣海穴上，點(diǎn)燃艾條后放入艾灸盒中，進(jìn)行溫灸。

命門穴

定位：位于腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中。

方法：艾灸命門穴可以采用溫和灸或隔姜灸的方法。溫和灸時(shí)，將艾條對(duì)準(zhǔn)命門穴，距離皮膚 2-3 厘米，每次艾灸 30-60 分鐘，每周可進(jìn)行 2-3 次。隔姜灸時(shí)，將鮮姜切成直徑約 3 厘米、厚約 0.3 厘米的薄片，中間用針刺幾個(gè)小孔，然后將姜片放在命門穴上，再將艾炷放在姜片上點(diǎn)燃進(jìn)行艾灸，每次艾灸 3-5 壯，每周可進(jìn)行 1-2 次。

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總之，冬季艾灸是一種非常好的養(yǎng)生方法。通過艾灸，可以溫暖身心，抵御嚴(yán)寒，預(yù)防疾病，讓我們?cè)谶@個(gè)寒冷的季節(jié)里，保持健康和活力。但在進(jìn)行艾灸時(shí)，要注意選擇合適的穴位和方法，遵循注意事項(xiàng)，確保艾灸的安全和有效。